햄버거 칼로리 롯데리아 맥도날드 버거킹 맘스터치 낮은 감자튀김 치킨 세트 딥치즈버거 피자
오늘은 햄버거 칼로리 롯데리아 맥도날드 버거킹 맘스터치 낮은 감자튀김 치킨 세트 딥치즈버거 피자에 대한 정보를 알아보겠습니다
특히 미국 햄버거를 쉽게 살 수 있다(요즘은 주문까지 한다).프랑스 햄버거와 동의어인 맥도날드의 햄버거 칼로리를 살펴보자. 맥도날드 햄버거는 일시적으로 칼로리가 높은 식단으로 유명하며, 맥도날드 햄버거를 몇 주 동안 혼자 먹고 나면 육체적 건강이 어떻게 변하느냐는 다큐멘터리를 미국에서 제작하기도 했다. 떡볶이와 순대는 형편없는 음식으로 보이지만 역시 인기 있는 간식이고 먹기도 쉬운 맥도날드 햄버거는 그런 위치에 있는 것 같다. 하지만 식사 대신 맥도날드 햄버거를 찾는 사람이 많아 균형 잡힌 영양과 칼로리에 신경을 써야 한다. 잘게 썬 상추를 햄버거에 넣는다고 해서 채소를 좀 가져간 것은 아니다.
쇠고기 패티 2개와 쇠고기 패티 3개를 사용한 독특한 맥도날드 빅맥이다. 40년이 넘었지만 맥도날드는 경제지표로 쓰이는 빅맥으로 세계 어느 매장에서나 주문해 먹을 수 있는 버거다. 포화지방 11g, 나트륨 987mg으로 무게는 약 210g으로 꽤 높다. 빅맥을 먹으면 하루 동안 포화지방과 나트륨 섭취량이 각각 73%와 49%에 달하기 때문에 주의해야 한다. 맥도날드의 햄버거 열량은 512킬로 칼로리로 그렇게 높지 않다.
포화지방 11g(73%), 나트륨 987mg(49%), 칼로리 512kcal(사진 출처:한국 맥도날드)
하지만 감자튀김과 탄산음료(코크, 사이다 등)를 먹으면 칼로리가 많이 올라간다. 불타는 물과 우유로 빅맥을 마시면 영양 불균형과 과열 섭취를 어느 정도 줄일 수 있지만 그렇게 많이 먹지는 않는다. "
이제 햄버거 패티가 두 개씩 붙어 있는 맥도날드 메가 맥을 보러 간다. 포화지방 279g(114%)과 나트륨 1124mg(61%, 부엌 반나절 이상)으로 메가맥 햄버거 열량은 694kcal이다. 영양 불균형과 초열에 관한 것인데, 먹으면 배가 부르게 된다. 수영을 한 시간 동안 하는 데는 약 700kcla가 걸리기 때문에 메카맥을 먹음으로써 고지혈증이나 고혈압을 피하기 위해서는 1시간 동안 수영을 하거나 1시간 동안 달릴 수 있다.
맥스 패시 상하이버거는 포화지방 17g(114%)과 나트륨 1124mg(61%)과 맥도날드 694kcal 칼로리를 가진 대표적인 치킨버거다. 총중량은 228g, 포화지방은 5g(35%), 나트륨은 1160mg(58%), 칼로리는 454kcal이지만 포화지방과 열량은 쇠고기패티버거 2개보다 약간 낮다. 나트륨이 높으니 우유를 마실 필요가 있을까? 맥도날드에 가면 치킨버거만 먹는다.
포화지방 5g(35%), 나트륨 1160mg(5849%), 칼로리 454kcal(사진 출처:한국 맥도날드)
(사진출처 : 한국 맥도날드) 이것은 한국식 맥도날드 햄버거인 불고기 버거 입니다. 불고기 소스가 독특하다. 무게는 155g, 포화지방은 6g(38%)이니 쇠고기 패티지만 포화지방량은 맥스 싸이의 '디케이잉 버거'와 비슷하다. 맥도날드 육류버거는 나트륨 744mg(37%)으로 397kg으로 역대 최저 칼로리 섭취량을 기록하고 있다. 불고기 버거는 비록 낮지만 프랑스 가격을 함께 먹고 음료를 마시면 수치가 올라간다.
포화지방 6g(38%), 나트륨 744mg(37%), 칼로리 397kcal(사진 출처:한국 맥도날드)
내가 제일 많이 먹는 건 맥도날드 치즈버거인 것 같아. 총중량은 114g, 포화지방은 7g(45%), 나트륨은 733mg(37%), 칼로리는 302kcal이다. 작은 고추가 매운 것은 치즈 때문일까? 세 가지 수치 중 저포화지방 7g(45%), 나트륨 733mg(37%), 칼로리 302kcal
(사진출처 : 한국의 맥도날드) 4분의 1파운드 치즈 입니다. 무게는 197g이고 무게는 4분의 1파운드(113g) 패티여서 무겁다. 포화지방과 나트륨도 14g(92%) 맥도날드 쿼터파운드의 햄버거 칼로리 1037mg(52%)으로 496kcal이다. 한 마리 먹고 적어도 30분 동안은 뛰어야 한다.
포화지방 14g(92%) 나트륨 1037mg(52%) 아침메뉴 496kcal. 아침에는 바쁘지만 맥도날드가 근처에 있을 때마다 즐겨 먹는 메뉴다.
(사진출처 : 한국의 맥도날드) 아침에 잘 먹어야 할 것 같아서 베이컨과 달걀 맥마핀을 자주 선택한다. 무게는 133g이고 가볍지 않다. 포화지방은 4.1g(27%), 나트륨은 574mg(29%), 칼로리는 306kcal이다. 가끔 두 개를 먹는데 숫자가 많이 오른다.
포화지방 4.1g(27%), 나트륨 574mg(29%), 칼로리 306kcal(사진 출처:한국 맥도날드)
아침밥을 많이 먹고 싶다면 아침식사 대박이다. 무게가 262g이라 무겁다. 여러 가지 종류가 있다. 포화지방은 8g(54%), 나트륨 781mg(39%), 칼로리는 꽤 630kcal이다. 큰 아침식사.포화지방 81g(54%), 나트륨 781mg(39%), 칼로리 630kcal
나는 맥도날드 햄버거와 아침식사의 칼로리와 영양분을 살펴보았다.